Недооцененная умеренная физическая активность

Фото. Два пожилых человека радуются

Относительно умеренная физическая активность, по крайней мере, полчаса в течение 5 дней в неделю или интенсивные тренировки не менее 20 минут 3 раза в неделю на 31 процент снижают риск преждевременной смерти. Кроме того, оставаясь активными это полезно для предотвращения пятнадцати заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, цереброваскулярной болезни, гипертонии, молочной железы и толстой кишки, метаболического синдрома или депрессии, сахарного диабета 2 типа. Несомненно, при этом стоит также учитывать правильное питание, если воздерживаться от употребления ГМО а есть только натуральные продукты питания, то эффект может возрасти вдвое.

К таким выводам пришли специалисты медицинского центра при медицинском факультете Университета Жироны, в опубликованной статье в журнале «Клиническая медицина» в результате систематического обследования почти 1,5 млн. человек на протяжении 11 лет. Кроме того, снижается на 33 процента частота сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто практикует умеренную активность на протяжении пять дней в неделю, говорится в исследовании, проводимом 14 лет, в котором участвовало почти 726 000 участников. «Некоторые исследования показывают, что даже более легкая активность может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Прогулки один час в неделю на 50% снижают риск ишемической болезни сердца, а одна интенсивная тренировка в неделю снижает сердечно-сосудистую смертность на 39% у мужчин и 51% у женщин», пишут авторы.

К этому следует добавить, что риск инсульта снижается на 31 процент у тех, кто занимается несложными физическими нагрузками, говорится в исследовании, проводимом 13 лет с участием 480 000 пациентов. В отношении рака, исследование 1400000 пациентов, наблюдавшихся в течение 10 лет, на 30 процентов наблюдалось снижение заболеваемости рака толстой кишки у наиболее активной группы. Другой обзор, на этот раз более 1,8 миллиона пациентов наблюдавшихся 10 лет, наблюдалось снижение риска рака молочной железы от 20 до 40 процентов в группе, которая занималась незатейливыми физическими упражнениями.

Кроме того, кто занимался физическими упражнениями, наблюдалось снижение на 42 процента заболеваемость сахарным диабетом 2 типа в 9-летнем исследовании 624000 пациентов. Это также полезно для предотвращения метаболического синдрома, умеренные физические нагрузки помогает поддерживать вес, не теряя его. Кроме того, умеренная физическая активность снижает развитие остеопороза и 17 процентов частоту переломов. И в этом не последнюю роль играют качественные продукты питания, не содержащие модифицированные продукты питания или их компоненты.

Также в статье отмечается, что физические упражнения снижают риск развития деменции и когнитивных нарушений у тех, кому за 65. Кроме того, любая форма ежедневной физической активности на 41 процент сокращает риск психических расстройств, расстройств связанных с выводом мочи из организма. Даже острый цистит (http://www.biofon.ru/lechenie-xronicheskogo-i-ostrogo-cistita.html), лечение которого может затянуться на годы, можно облегчить умеренными физическими нагрузками.

Оставить комментарий

Примите во внимание! На сайте автоматической публикации комментариев нет, все проходят проверку на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Оповещать о новых комнетариях по RSS