Влияние физической активности на кровяное давление

Фото. Девушка сидит в зале и занимается йогой

«У меня может произойти инфаркт», вы можете слышать это в своей голове, когда мы чувствуем, что тяжело дышим в то время, когда наш начальник оказывает давление на нас, чтобы мы закончили сегодня тот или этот проект в обязательном порядке. Кто из нас не говорил это сам себе, когда интенсивно трудится, когда вы чувствуете что потеряете контроль?

И мы не так сильно ошибаемся, если эта ситуация повторяется слишком часто. Хронический рабочий стресс является распространенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, который может даже привести к росту на 50% вероятности возникновения сердечного приступа (инфаркта).

Тем не менее, в подобных условиях, очень трудно найти время, чтобы «снять стресс», особенно, если мы хотим совмещать работу и семейную жизнь. Как это все-таки делать? Один из путей описывает Джеффри Мелвилл и его команда в статье, опубликованной в журнале «Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine». В своем эксперименте они использовали офисных работников и разделили их на три группы: группа офисных рабочих занимающихся йогой в основном в сидячем положении, другая группа выполняла упражнения связанные с медитацией и третья группа, контрольная, не вносила каких-либо изменений в свою рабочую жизнь. Упражнения, основанные на йоге и медитации, длились 15 минут, после чего были проведены различные физиологические и психологические измерения стресса людей принявших участие в этом эксперименте.

Исследователи обнаружили, что в обоих группах, занимающихся медитацией и йогой, испытывали меньше стресса и показывали более низкую частоту дыхания, чем в контрольной группе. Кроме того, группа, практикуемая медитацию, также снизила свой сердечный ритм и кровяное давление. Как сообщает Мелвилл и его сотрудники, эти эффекты могут быть опосредованы эффектом дыхания, и предполагается, что продолжающаяся практика этого вида деятельности может быть полезной в управлении стрессом на рабочем месте, в результате чего выигрывает сердечно-сосудистая система.

Уже множество исследований доказало, что физическая активность влияет на здоровье человека. Содержание сахара в крови (гликемия, подробности тут: http://prodiabet24.ru/content/chto-takoe-glikemiya) также можно изменить умеренными физическими упражнениями. ученые заметили, что нам не стоит пренебрегать физической активность, особенно в пожилом и юношеском возрасте.

Так или иначе, наиболее прогрессивные специалисты считают, что в подобном отклонении уже стоит винить продукты, содержащие ГМО компоненты и употребляемые в пищу человеком.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Оповещать о новых комнетариях по RSS