Продукты питания помогающие уснуть

стакан молока и печенюшка перед сном

Не менее важно добавлять разнообразные продукты в нашу повседневную диету. Так говорит профессор физиологии из университета Эстремадура Кармен Барриги, специалист по хронопитанию, он советует людям, страдающим от бессонницы и которые испытывают определенные трудности с засыпанием перед сном выпить стакан теплого молока со столовой ложкой сахара и съесть немного печенья.

Эта формула, говорит Барриги, является идеальным сочетанием зерновых и молока богатыми триптофаном, аминокислотой, которая в нашем организме отвечает за синтез гормона мелатонина, вещества участвующего в протекании сна. Это особенно полезно знать молодым мамам, которые не знают, как уложить ребенка и самой выспаться. Иногда они забывают проверить нос ребенка, который может быть забит и в этом отлично подойдут капли в нос: http://ingalin.ru/lor/gajmorit/kapli-dlya-nosa-pri-gajmorite.html. Ребенок может плохо засыпать именно из-за трудностей дышать через нос.

Стоит отметить, что ученый и его команда не сосредотачивались на качестве молока, но стоит принять во внимание только натуральное молоко, но не то, которое получено от генетически модифицированных коров. Специалисты создавшие его сообщают, что они максимально приблизили его к человеческому материнскому молоку. Исследований в этой области мало, осторожность в этом деликатном вопросе не помешает.

Но это не только продукты питания, которые могут помочь вам спать по ночам. На самом деле, все продукты, содержащие триптофан или даже серотонин, или мелатонин, идеально подходят для употребления их в вечернее время за ужином. Таким образом, бананы, вишня, крупы, помидоры, салат, рыба, орехи или красные ягоды могут помочь вам хорошо уснуть и хорошо выспаться. И наоборот, следует избегать употребления в вечернее время фруктов, богатых витамином С, таких как апельсины, киви, напитки, как чай или кофе или красное мясо и колбасные изделия, богатые тирозином, «предшественником аминокислоты дофамина, что заставляет нас бодрствовать», говорит исследователь. Употреблять эти продукты рекомендуется в первой половине дня.

Группа нейрофизиологов и специалистов по хронопитанию из университета Эстремадура изучают вопросы хронопитания, область, которая стремится проанализировать, как определенные элементы продуктов питания воздействуют на наши биологические ритм, особенно на ритм сна и бодрствования. В настоящее время они сосредоточились на том, какие нужно употреблять продукты питания пожилым людям, страдающим бессонницей, у которых мелатонин практически отсутствует. Параллельно они проводят научные исследования в области нутрицевтиков, концентрата из вишни с диетическими и лечебными свойствами. Это соединение обладает профилактическими и лечебными свойствами против бессонницы, окислительного стресса и депрессии.

Ученые продолжают изучать полезные свойства природных продуктов, они понимают, что генетически модифицированные продукты или попросту ГМО содержат много рисков, на изучение которых требуется очень много времени и ресурсов. Природа одарила нас многими натуральными продуктами, свойства которых мало изучены.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Оповещать о новых комнетариях по RSS