Продукты, которые помогут сохранить ваше зрение

продукты улучшаюшие здоровье глаз

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) и катаракта являются относительно распространенными проблемами со зрением в пожилом возрасте. Часто считается, что частичная потеря зрения связана с возрастом, поскольку мы стареем из-за условий, которые не всегда случайны. Пока достоверных исследований нет в этом направлении, но, тем не менее, лучше всего избегать употребления трансгенных продуктов питания, польза от которых сомнительна. Да и вообще, натуральные продукты всегда лучше и естественнее для нашего организма, чем модифицированные продукты, где могут содержаться белки неизвестные нашему организму.

Следующие 4 продукта помогут предотвратить потерю зрения, улучшив общее состояние здоровья глаз. Но если вам проще купить витамины для глаз, то лучше всего воспользоваться витаминами для глаз, кстати, с отзывами о специальных витаминах вы всегда сможете ознакомиться у производителя (http://proglaza.ru/). Но, так или иначе, мы вам рекомендуем использовать натуральные продукты.

1. Черника
На самом деле чернику не часто можно встретить. Она больше распространена в северной и центральной Европе, чем в других регионах, хотя существует явное свидетельство того, что ее могут специально разводить для поддержания здоровья зрения и чего-то другого.

Исследование, опубликованное в 2005 году в «Advances in Gerontology», показало, что у крыс с макулярной дегенерации и ранней старческой катарактой не наблюдалось ухудшение состояния здоровья глаз и сетчатки при введении 20 мг экстракта черники на килограмм веса тела. Однако крысы в контрольной группе подверглись дальнейшему ухудшению состоянию здоровья глаз.

2. Капуста
Капуста и другие зеленые листовые овощи содержат лютеин и зеаксантин, которые, кстати говоря, найдены в больших концентрациях в вашей макуле. Ваша макула — небольшая центральная часть сетчатки, отвечающая за большую часть вашего зрения. Исследования показывают, что ежедневно употребляя 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина — это поможет сохранить здоровье ваших глаз.

Оба этих каротиноида также можно найти в оранжевых и желтых овощах, как сладкий перец, морковь и кабачки.

3. Черная смородина
Доктор Меркола сообщает, что черная смородина может быть даже более эффективной при сбережении здоровья зрения, чем черника и продукты, богатые лютеином и зеаксантином. Она богата антоцианами и жирными кислотами, которые могут защитить зрение от множества воспалительных заболеваний.

Лучше всего чернику собирать, когда подошел ее сезон, в крайнем случае, покупать ее в сухом виде и в местном продуктовом магазине.

4. Дикий лосось Аляски
Если вы любите есть морепродукты, помните, что лосось, пойманный на Аляске, содержит два определенных соединения, которые помогут защитить здоровье ваших глаз. И поскольку лосось, пойманный на Аляске, содержит малую долю ртутных загрязнений, это одна из рыб, которая может по-прежнему считаться относительно безопасной для потребления, несмотря на загрязнения на Фукусиме. Но однозначно не стоит употреблять в пищу модифицированный лосось, с которым связано очень много скандалов в Канаде и США. Он, конечно, смотрится намного заманчивее из-за своих размеров. Но эти размеры и темпы роста могут действительно испугать. Ведь там где пахнет бизнесом, вряд ли можно думать о здоровье.

Богатый омегой-3, лосось может помочь защитить вашу сетчатку. Исследования показали, что у тех, кто больше всего потреблял этот важнейший жир риск прогрессирующей возрастной макулярной дегенерации, снижался на 60 процентов по сравнению с теми, кто его почти не ел.

Лосось также содержит антиоксидант астаксантин. Считается, что он еще более мощный, чем лютеин и зеаксантин по защите ваших глаз и профилактике слепоты. Отчасти это связано с тем, что астаксантин легко просачивается в ткани глаза, где он может принести больше пользы и с большей эффективностью.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Оповещать о новых комнетариях по RSS