Оптимальная диета для здорового снижения веса

Фото. Эта девушка явно хочет похудеть

Летом люди для того чтобы как можно быстрее похудеть прибегают иногда к действительно опасным и странным диетам. Например, некоторые люди пропускать приемы пищи. Следует отметить, что мало кто знает, что пропуск приема пищи является одним из основных факторов, связанных с избыточным весом. Если мы перестанем есть, при следующем приеме пищи наш организм будет поглощать максимум питательных веществ, создавая диспропорцию и излишки в углеводах, белках и минералах. Доктор Нурия Эскода, испанский эксперт по снижению веса, в интересах похудения объединил диету и здоровый образ жизни.

Именно в последнее время лишний вес стал бичом современного мира. Например, американцы у нас всегда ассоциируются как полные люди, держащие в руках хот-доги или гамбургерами. А ведь именно употребление продуктов быстрого приготовления, а тем более содержащие ГМО или их компоненты способствует появлению излишнего веса у людей и животных. И уже есть конкретные доказательства, проведенные учеными во всем мире.

Ну а кто уже смирился со своим большим весом и не хочет его менять, всегда сложно найти одежду большого размера. Поэтому стоит знать где ее приобрести, но есть ресурсы, как этот: http://lady-xl.ru/, где практически всегда можно выбрать ее на любой вкус и любых размеров. Стоит только найти источник, которому вы доверяете.

Персональные диеты
Перед тем как начать придерживаться определенной программы по снижению веса, доктор Эскода изучает историю болезни каждой личности, чтобы оценить его здоровье, а в некоторых случаях назначает анализ крови. Чтобы программы по снижению веса были эффективными, они должны быть адаптированы к жизни конкретного пациента и окружающей среде, в которой он живет. Диета для того чтобы она принесла действительно пользу должна быть персональной. С другой стороны, следует отметить, что каждый человек теряет вес в свойственном ему темпе. Чтобы зафиксировать потерю веса на долгий срок нужно изменить пищевые привычки.

Уменьшите потребление углеводов
Количество потребляемых углеводов нужно снижать в соответствии с физической активностью каждого пациента, кому-то больше, кому-то меньше. Доктор Эскода объясняет, что если пациент занимается не очень активной деятельностью можно убрать сахар и рафинированные углеводы, такие как хлеб, макаронные изделия, рис или картофель и заменить их на углеводы, которые находятся в овощах и фруктах. Таким образом, помимо поддержания нормального содержания в пище углеводов очень важно для нормальной работы кишечника добавить витамины, минералы и клетчатку.

Ощутимая потеря веса
Доктор Эскода считает, что вы можете потерять около килограмма в неделю. Первый раз вы можете потерять гораздо больше. Через месяц вы можете сбросить в весе аж пять килограмм, без последствий для своего организма. Тем не менее, некоторые люди обладают более медленным метаболизмом, и поэтому им понадобится больше времени, чтобы похудеть. Кроме использования определенной диеты рекомендуется выполнять физические упражнения.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Оповещать о новых комнетариях по RSS