Начинающему о спортивном питании и здоровье

еда для спортсмена

Глядя на мускулистые идеальные тела спортсменов, никак не обойтись без зависти. Можно ли достичь подобных результатов и необходимо ли для этого спортивное питание? Вопросов может быть большое количество, но постараемся ответить на них еще до возникновения. Спортивным питанием называют весь комплекс полезных добавок в рацион питания человека, занимающегося активно спортом. Кроме поддержки тонуса, увеличения выносливости или сжигания жира, такие препараты способствуют росту мышечной массы. Для многих, именно это свойство является главной самоцелью, что в корне некорректно.

Категории спортивного питания
Существует большое количество разновидностей добавок и препаратов, обладающих определенным набором свойств и предназначенных для конкретных целей. Кратко их список будет выглядеть так:
гейнеры;
протеин;
креатин;
аминокислоты;
жиросжигатели;
заменители питания;
витамины;
энергетики.

Для правильного контроля того или иного процесса в вашем организме, следует четко рассчитывать дозировку и сочетания. Со спортивным питанием ошибки недопустимы. В противном случае, вместо ожидаемой пользы, вы можете навредить своему организму. Поэтому крайне важен профессиональный подход к каждой детали.

Гейнеры и протеиновые добавки
Эта группа добавок, в первую очередь, предназначена для наращивания мышечной массы. Основу гейнеров составляют белки и углеводы. Именно они дают ту необходимую энергию организму в достаточных количествах для выработки гликогена в мышцах. Протеиновые добавки – практически белок в чистом виде.

Креатин
Пожалуй, наиболее востребованный из всего ассортимента добавок. Он полностью ориентирован на увеличение выносливости и роста силовых возможностей спортсмена. Без роста мышц здесь также не обойдется. Основным источником естественной выработки креатина являются аминокислоты, перерабатываемые почками, железами и печенью. В пище, базу для дальнейшего выделения креатина, основой является рыба и мясо.

Аминокислоты
Составляющие элементы белка, девять из которых считаются незаменимыми, так как в достаточных количествах человеческий организм не способен их синтезировать самостоятельно. Чаще всего этими добавками пользуются бодибилдеры. Основная задача аминокислот – сохранение и восстановление мышечной массы. Самыми действенными считаются три аминокислоты:
лейцин;
валин;
изолейцин.
Они быстрее прочих принимаются организмом и дают максимально быстрый эффект.

Жиросжигатели
Уже по одному названию понятна главная задача добавки – регулирование количества подкожного жира. Фактически, рост объема мышц происходит без увеличения прослойки этого самого жира, что крайне эффективно и полезно.

Заменители питания и витамины
Как бы красиво ни звучало название заменители питания, данные добавки не могут в полной мере заменить традиционный прием пищи. Зато они помогут сбалансировать прием всех необходимых элементов, когда полноценное питание невозможно или скорректировать текущую трапезу.

С витаминами все еще проще. Прием витаминов полезен в процессе тренировок или в стрессовых ситуациях. Они отлично поддерживают нужный баланс в организме, предотвращая потенциальные сбои.

Энергетики
Не самый полезный препарат, который активно применяется только на тренировках. Исключение могут составлять такие, в основе которых сложноструктурные белково-углеводные комплексы. Энергетик необходим для увеличения выносливости и ускорения восстановления мышц.

Резюме
Вернемся к главному вопросу о вреде и пользе спортивного питания. При условии правильно разработанной программы, где нагрузки, время приема, распорядок дня, дозировка, контроль основных показателей жизнедеятельности организма четко рассчитаны и соблюдаются – однозначное «за». Несоблюдение хотя бы одного из пунктов может привести к не самым приятным результатам. И не забывайте совершать покупки только у проверенных продавцов, где не должно быть ГМО в продуктах, это не маловажный фактор. Мы рекомендуем обратить внимание на интернет-магазин Kasta. Здесь вы найдете только сертифицированную продукцию ведущих производителей спортивного питания.

Скажем прямо, спортпит далеко не дешевый. А если вы нашили очень дешевые, то скорей всего это подделка, от которой в лучшем случае просто не будет пользы. Сэкономить на покупку спортивного питания можно — купить его на распродаже. Удачно, что именно сейчас в разгаре Черная Пятница https://kasta.ua/info/blackfriday/.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Оповещать о новых комнетариях по RSS