Голодание ради похудения – опасный миф

диета ради голодание

Миллионы людей попались и продолжают попадать в ловушку отказа от еды ради сброса лишнего веса. Этот распространенный и неувядаемый в течение столетий миф сформулирован примерно так: «Если какое-то время поголодать, то организм сожжет жир, и лишние килограммы уйдут».

То, что это фейк, и избавиться от ненавистных килограммов с помощью голода не выйдет – еще полбеды. Главная плохая новость состоит в том, что голодание наносит организму серьезный вред. Если кому-то и удалось поправить здоровье и сбросить лишнее после такой экзекуции над собой – то это не благодаря отказу от еды, а вопреки.

Итак, давайте рассмотрим подробнее – что происходит с организмом во время голодания и почему этот способ категорически не годится для избавления от жира.

Организм «ест сам себя»
Начнем с главного: если вы начнете голодать, то после трех суток будете терять в среднем полкило. Но не спешите радоваться, ведь вы теряете не столько ненавистный жир, сколько собственные…ткани, мышцы. Ведь организму нужно продолжать функционировать, а значит – где-то брать питательные вещества. И он их находит в собственных тканях, что человек сразу чувствует. Знакомое ощущение слабости в мышцах при голодании – как раз «звоночек», что оттуда начали выводиться белки. Именно они нужны лишенному пищи организму в первейшую очередь, а не накопившийся жир.

Кожа теряет эластичность и упругость – начинают появляться морщины. Это также признак дефицита питательных веществ. Бледный, болезненный вид голодающего человека – результат изменений в его эпидермисе (кожном слое).

Голодовка – дискомфорт и риск заболеваний
Качество жизни человека в период добровольной голодовки стремительно падает. Это выражается в таких проявлениях:
непрекращающееся мучительное чувство голода;
появление регулярных болей в желудке;
слабость, которая увеличивается с каждым днем;
снижение иммунитета, обострение имеющихся или возникновение новых болезней.

Последний фактор – очень серьезный. Из-за подавленного иммунитета зачастую поднимают голову процессы развития опухолей. Если человек страдает ожирением, то данный риск еще более возрастает.

Голодание зачастую чревато недугами органов желудочно-кишечного тракта. Страдает и нервная система – ослабевает концентрация, снижается способность мозга по оптимальному решению возникающих задач. Человек начинает плохо соображать, «тормозить».

Еще один удар, который наносит отказ от еды – по кровообращению и сосудам. Их тонус заметно падает, нарушается электролитный баланс. Артериальное давление снижается, сердечная деятельность ухудшается.

Когда голодающий падает в обморок или с ним случаются судороги – это как раз следствие проблем с кровообращением и сосудами.

Голодание – удар по печени
Воздействие голодания на печень стоит отдельного упоминания. При длительном отказе от еды происходит жировая дистрофия (стиотоз) печени. Недополучая необходимые вещества для нормальной работы, этот орган начинает синтезировать жир, который разрушает клетки печени.

Процесс может стать необратимым и тогда после окончания голодовки уже никакие средства не спасут пораженные участки. Жить с больной печенью – мучение похлеще лишнего веса. Тем более что после возобновления нормального питания килограммы возвращаются.

После голодания жир возвращается
«Прекращение поставок еды» организм воспринимает как ЧП и включает защитные механизмы. В частности – снижает скорость обменных процессов, экономит энергию.

Но после окончания голодовки происходит откат в другую сторону – организму нужно наверстать упущенное. Чувство голода возникает снова и снова – и вместе с едой возвращаются утраченные килограммы.

Более того – место израсходованных белков в мышцах заполняется жировой тканью. Получается парадокс – сколько бы жира во время голодания не ушло, вернется еще больше.

Спасение от жира – сбалансированное питание
Для похудения нужно не голодать, а …питаться! Но делать это правильно – употреблять в пищу определенные продукты в нужном количестве.

Идея сбалансированного питания состоит в том, чтобы употреблять белки, жиры и углеводы в правильном количестве и соотношении. При этом рацион желательно делать разнообразным, а прием пищи делать не менее 4-5 раз в день.

Организм, получающий необходимые вещества ровно столько, сколько нужно – восстанавливает здоровый метаболизм. Все лишнее постепенно выводится – это относится и к токсинам, ГМО и к накопленному жиру.

Кто-то возразит – мол, дело это непростое и для сбалансированного питания необходимо вести скрупулезный подсчет содержащихся в пище элементов.

На самом деле сложности возникают в самом начале, а потом следить за своим питанием и весом входит в привычку.

Но даже если очень не хочется «заморачиваться» – есть специализированные компании по доставке сбалансированного питания на дом. То есть специалисты сделали всю работу за вас и сформировали правильный рацион. Вам остается лишь вкусно и правильно питаться – в сочетании с активным образом жизни и отказом от вредных привычек это избавит от лишних килограммов без убийственных для организма голодовок.

По материалам http://levelkitchen.com

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Оповещать о новых комнетариях по RSS