Два исследования говорят о невероятной пользе йоги

йога для мозга и тела

Йога и медитация поддерживают трезвость ума
Время не проходит бесследно для всех нас, и мы знаем, что оно беспощадно для нашего организма и разума. В поисках вечной молодости мы должны также помнить о нашем мозге. Как же нам тогда поддерживать трезвость ума и сохранить мозг молодым? Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Frontiers в Aging Neuroscience», по всей видимости, нашло ключ для этого.

Тим Гард привлек для своего исследования группу работящих людей в общей сложности 47 взрослых людей, среди которых 16 практиковали йогу, 16 медитировали и 15 которые не выполняли ни одно из двух действий. Все они прошли функциональную магнитно-резонансную томографию на активность мозга в покое, и исследователи оценили общее когнитивное функционирование и потенциал мозговой жидкости. Интеллект — это способность, которая позволяет нам адаптироваться к новым ситуациям, логически рассуждать и абстрагироваться, и это определяется не только тем, чему мы научились в школе.

Анализ результатов исследования показал, что ухудшение состояния мозговой жидкости росло медленнее у людей, которые практикуют йогу и медитацию, а также у них лучше сохранились области мозга, отвечающие на функциональную активность в состоянии покоя. По мнению авторов исследования это способствует тому, что эти люди более устойчивы к повреждениям, чем люди из контрольной группы.

Эти данные еще раз подтверждают мысль, что наш мозг лучше сохраняется, когда мы стареем, если мы придерживаемся здоровых привычек, таких как медитация, когнитивное обучение и физические упражнения. Это однозначно приносит пользу нашему мозгу!

Занятия йогой уменьшают стресс
Занятия йогой в течение 12 минут в день уменьшают воспалительную реакцию иммунной системы, которая связана со многими хроническими заболеваниями, в том числе со стрессом, сообщают данные исследования, опубликованного в журнале Психонейроэндокринология (Psychoneuroendocrinology).

Исследователи из Калифорнийского университета в предыдущем исследовании обнаружили, что медитация улучшает состояние мозга. Теперь ученые доказали преимущество этого практики на пациентах с болезнью Альцгеймера. У этих людей наблюдается сильный физический и психологический износ и высокий риск развития депрессии. «Эти люди в два раза чаще, чем другие страдают от стресса», объясняет Хелен Лаврецкий, один из авторов исследования. Кроме того, у этих людей обычно находят большое количество биологических маркеров воспаления.

Ученые проанализировали образцы крови людей, которые в течение восьми недель ежедневно практиковали 12-минутную медитацию под названием Киртан Крийя. «Результаты показали снижение активности белков, ответственных за воспаление», сказал Лаврецкий.

Для авторов этого исследования это очень хорошие новости. «Люди не имеют много времени и энергии, чтобы взять небольшой перерыв для кратковременной ежедневной медитации, которая может помочь им чувствовать себя лучше», говорит исследователь.

Другие новости о йоге вы можете узнать на сайте www.oum.ru. Там также есть полезные советы для начинающих и уже людей достигших неплохих результатов.

Но стоит также учитывать, что правильное питание также накладывает свою печать на состояние организма, стоит избегать фастфуды, продукты содержащие ГМО, сильно обработанные продукты с содержанием искусственных красителей и усилителей вкуса.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Оповещать о новых комнетариях по RSS