Диета и изменения образа жизни при планировании беременности

беременность

Планирование деторождения делает крайне важным переход на определенное питание и обновление образа жизни, если вы ориентируетесь на здоровое зачатие, вынашивание и роды. Телу, которое подготовлено умственно и физически, будет легче обрабатывать напряжение беременности и разрешения от бремени.

Изменения в ходе предварительного периода

В первую очередь, рекомендуется обратиться к специалисту, например, врачу акушерско-гинекологической клиники http://planirovanie-beremennosti.isida.ua/. Обследование установит, безопасно ли для вас деторождение, а также выявит потенциальные сложности, которые требуют внимания, в том числе, мужское или женское бесплодие.

Среди общих рекомендаций, обязательных к исполнению в течение предварительного периода, следует подчеркнуть следующие:

Крайне желательно достижение веса тела, считающегося идеальным для человека вашего роста и комплекции. Рассмотрите ходьбу, йогу и легкие упражнения, которые не будут слишком утомлять вас. Йога и медитация не менее хороши, поскольку они помогают расслабиться и уменьшить стресс.

Вы должны отказаться от курения, алкоголя и наркотиков, поскольку они отражаются на фертильности.

Если работа подвергает вас воздействию тератогенов (тяжелых металлов, растворителей, красок, сухих чистящих средств), может потребоваться смена места деятельности, так как текущая вредна при беременности. Если вам приходится работать в несколько смен, также следует подумать о смене профессии.

Откажитесь от саун и горячих ванн, так как это увеличит риски дефекта нервной трубки у будущего младенца.

Начните питаться здоровой пищей на самой ранней стадии планирования зачатия, желательно избегать продуктов питания, содержащих ГМО. Регулярный рацион, который является сбалансированным и питательным, очень важен. Зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, обогащенные крупы, хлеб, крупы, макаронные изделия, картофель, рис – все это весьма полезно для будущей мамы. Рекомендованы мультивитаминные добавки и фолиевая кислота, поскольку они значительно уменьшают шансы на рождение младенцев с врожденными заболеваниями и дефектами нервной трубки. Сухие фрукты, зелень и орехи являются хорошими источниками железа. Чаще потребляйте молоко и молочные продукты, такие как йогурт.

Некоторых продуктов лучше избегать, к таковым причисляются: сырое мясо, мягкий сыр, сырая рыба и т.д., так как они могут вызвать серьезные осложнения в ходе беременности. Кофе лучше всего принимать в умеренных количествах, если это возможно, лучше исключить его полностью. Продукты, которые богаты витамином А, должны употребляться умеренно.

Не принимайте лекарства, пока не убедитесь в их безопасности для себя, обратившись к специалисту. Это предупреждение касается и будущих отцов.

Планирование беременности

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Оповещать о новых комнетариях по RSS